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デッドリフトは、「筋トレの王様」とも呼ばれる、とても効果的なトレーニングです。主に背中・お尻・脚・体幹を鍛えることができます。全身の筋肉を使う → 体全体を効率よく鍛えられる！姿勢や体幹を強くする → 日常生活やスポーツにも役立つ！腰のケガ...

「ビッグ3」とは、筋トレの中でも特に効果が高く、全身を鍛えられる 3つの基本的な種目 のことです。この3つの種目をしっかりやるだけで、筋力アップや体の引き締め、姿勢改善など、たくさんの効果が得られます！ビッグ3の種目ビッグ3とは、スクワット...

トレーニングには目的別にいろいろな種類がありますが、その中でも本記事では有酸素運動と無酸素運動の違いに焦点を合わせ詳しくお伝えしていきます。1. 有酸素運動とは？有酸素運動は、酸素を使いながら長時間にわたって行う運動のことを指します。この運...

トレーニングには多様な種類があり、それぞれ異なる効果をもたらします。本記事では、主なトレーニングの種類とその効果、さらに各トレーニングの違いについて詳しく解説します。自身の目的や目標に合わせて適切なトレーニングを選択し、効果的に取り組みまし...